一豆：多吃豆类食物

其实到了绝经前后，女性体内的激素水平会有特别大的变化，这时就要适量吃一些豆类来调节身体。尤其是黄豆和扁豆，因为这些豆类中含有植物的雌激素，可以调节女性此时的身体激素平衡，帮助她身体快速的恢复健康状态。而且植物激素相对比较安全，随着绝经期的来临，这些激素也会被快速的代谢掉。

一动：适量增加运动

绝经期的女性不要偷懒，适当的运动必须要安排上，并且还要每天都去坚持。因为在运动途中，身体的抵抗力会增加不少，最好选择有氧运动，比如说愈加。其实女性在生活中多练习瑜伽动作的话，可以使自己的身体都打开，然后促进血液循环，自然也能身材保持的更加完美。重点是，练习瑜伽之后，女性的情绪也会平稳不少，就连“更年期”也能轻松度过。

一茶：暖宫茶不能少

不管之前是否喜欢喝茶，到了绝经前后都希望养成喝暖宫茶的习惯。因为这些食材有保护子宫的作用，会让整个身体都觉得温暖。通常暖宫茶的成分就是干姜、桂圆和红枣等补气血的食材组成，所以对女性来说好处颇多。

既然女性躲不过绝经这个生理现象，那么最好的方式就是对自己好一些。任何时候，只有懂得爱自己，才能拥有一个好的身体。

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