专业的营养学家分析，若是单纯的补充VC的话，其实这两种获取VC的方式都可以。因为水果中含有的VC含量也不少，当然VC片中的含量更丰富。但若是还考虑其他的营养成分，当然水果要略胜一筹，毕竟水果中还含有其他的营养成分，不管是维生素还是矿物质都比VC片多出很多。

但是论补充效果来说的话，还是VC片要好一些，因为VC片里面蕴含的维生素成分更单一。而水果中虽说也含有VC成分，但是每天一两个水果的话，其实补充的效果并不是很理想。就拿苹果和葡萄来说吧，里面的维生素C只有几毫克，想要达到日常身体所需的话，需要3斤的水果。

因此，通过药剂VC片补充的话最省事，而且每天只需要吃一两片，就能轻松补充。而且现在VC片的品牌及种类还是比较多的，甚至还有水溶性的泡腾片。可能还有人在纠结要不要吃VC，只想说了解补充VC的好处之后就不会纠结了，因为每天补充VC对身体的益处实在太多。

总结

秉持着对自己健康负责的原则，还是希望生活中养成补充VC的好习惯。当然不管是选择用水果来补充，还是通过药剂VC都是可以的，主要还是看个人爱好。但若是想要补充的效果更快更明显，建议还是以药剂VC片为主，水果蔬菜为辅。

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