补钙的路上，很多人都为之奋斗，很多人都在谈论补钙或如何补钙，补钙对于人体健康来说也的确十分重要。如果补钙不正确的话，不仅浪费钱，而且还对我们身体不好。那么，什么样的人群最适合补钙？我们又应该如何去补钙呢？

有人说最应该补钙的是青少年，也有人说是老年人，其实，最应该的是25岁到35岁之间的人群，这个人群是最适合补钙，也是最应该补钙的人群。为什么这样说呢？

人补钙的黄金年龄段是年轻时候，也就是20岁之前，一般情况下90%的骨量累积都是在20岁之前完成的，到了30岁会达到骨峰值，所以在20岁之前要补钙，越充足越好。但有些人在25岁之前骨骼的密度并没有完全形成，有些人还会继续长个，所以25~35岁之间是最适合补钙的，这段期间补钙可以防止老年之后患上骨质疏松的几率，因此在这个年龄段补充钙质，可以为一生的骨骼健康奠定基础。

那么，日常生活中我们该如何补钙呢？

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