当我们想要减肥之时，通常都会本着如何变瘦的原则去想办法，比如去控制饮食、去坚持运动，为的就是让热量缺口出现，因为热量摄入＜消耗是减脂的前提条件，否则减脂就无多谈起，但是，从结果上来看，似乎不会如我们所愿，因为我们会发现，多数朋友都会经历一个变瘦的过程中，但是却无法保持变瘦的样子，只有少数人群来可以在变瘦之后保持下去，而在这其中，影响我们体重是否反弹的一个重要原因就是坚持。

所以说，当我们想办法让自己变瘦之时，还有一个关键因素要解决，那就是如何坚持自己的减脂行为，也就是说坚持自己的减肥行为才是影响减脂成败的最终决定因素，如果做不到坚持，反弹就是时间问题，为什么这么说呢？

第一：为什么坚持是影响减脂的最终因素呢？

当我们开始自己的减脂行为之时，即使方法并不是很正确，也会变瘦，因为不管是控制饮食、还是运动量的突然增加，都会使得当前的热量缺口被打破，所以我们就会变瘦，在减肥开始阶段，由于动力较强，所以执行力与意志力都会比较强烈，此时即使会忍受着一定的艰辛，我们也会坚持下去，可以随着体重的下降，动力就会降低，此时执行力与意志力都会下降，而控制饮食和运动都不是容易的事情，此时我们的行为会恢复到原来的样子就是时间的问题。

而当饮食与运动恢复到原来的样子之时，就会使得热量摄入＞消耗，所以体重就会反弹，为什么呢？

1.在变瘦之后，保持体重的条件

随着体重的下降，当体重接近自己的理想值之时，想要保持体重需要做的就是热量摄入=消耗，此时没有了减脂需求，所以就不再需要热量缺口，在这种情况下，不管是在饮食上还是在运动上都会有所放松，但是，此时的热量平衡状态与减脂前的平衡并不相同，因为在减脂过程中，我们的日常热量消耗减少了，所以想要保持减脂后的成果，依然需要我们付出努力，来让热量处于一个新的平衡状态。

所以，在饮食上即使有所放松，但依然要适当控制，在运动上也是如此，而如果行为恢复到了原来的样子，就会导致热量摄入＞消耗的情况出现，具体要依然要从饮食与运动两者说起。

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