说起来，能够坚持运动是一件非常不容易的事情，因为运动不仅耗时还费力，那么，为什么还有很多朋友正在坚持运动呢？说起来也简单，除了有少数朋友是真的喜欢运动以外，其他的朋友们之所以坚持运动则是为了达到某种目的，比如对于老年朋友来讲，运动主要是为了健康，也正是因为如此老年朋友也会坚持得更好；而对于年轻朋友们来讲，运动主要是为了身材，或者是让自己变瘦一些，或者是让身材变得更好一些。

当我们为了身材而运动之时，会选择什么样的运动方式呢？对于减肥初期的朋友来讲，会更倾向于选择有氧运动来做，比如跑步就是非常普遍的运动方式，原因在于有氧运动相对方便易行，并且消耗更直接，所以通过饮食与跑步的组合可以让我们瘦得更快一些。

但是，随着体重的下降以及经验的积累，我们的目标就会发生改变，此时运动方式也会有所变化，这时候为了实现新的目标（比如想要让身材变得更好、曲线更美），我们的运动方式也会随之改变，此时就会尝试力量训练，并且从此以后，有氧运动就会越走越远，最后被放弃，当然，这里所说的并不是普遍现象，但也是客观存在的事实。

那么，为什么很多朋友在尝试力量训练之后就不再做有氧运动了呢？力量训练对于减脂而言又有什么样的好处呢？接下来就结合我自身的经历来聊一聊这个话题。

第一：自身经历

不太严谨地说，我的运动经历是从大学时期开始的，那时候受到体重不过百这种观念的影响，想要把体重减到100斤以下，当然对方法的选择来讲，除了稍微控制一下饮食之外，就是跑步，每天1小时左右，一个月体重减掉3斤到了99斤，目标实现以后，不再积极，但也没有放弃，体重一直保持得还不错。

当了妈妈以后，为了减掉大肚子，开始腹部训练，虽然从方向上来看并不正确，但至少让我养成了运动习惯，当然，腹肌也有了一定的厚度，并且从中积累了一定的经验。

随着经验的积累，审美观也发生了变化，更喜欢有肌肉线条的身材，所以就开始尝试力量训练，从1公斤哑铃开始不断地增加重量。在尝试力量训练的过程中，跑步直接被抛弃，腹部训练也变成了想起来才做的事情，现在的情况就是，臀腿训练最多，背部训练第二，肩部训练第三，从频率上来看，练5天休息两天，具体会根据情况和状态调整。

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