人到中年，发福变胖的问题并不是个例，并且还是相对普遍的现象，从原因上来看，除了饮食与运动习惯的改变以外，还有就是基础代谢的下降，而导致基础代谢下降的一个重要原因就是肌肉的流失，而导致肌肉流失的一个重要原因就是缺乏必要的刺激，所以坚持力量训练可以通过提高肌肉量的方式稳定基础代谢，从而降低中年发福的风险。

除了中年发福以外，肌肉流失也会让我们的肌力不平衡，从而使得体态受到影响；会让皮肤变得松弛，从而呈现出老态特征，相比之下，如果在中年以后能够保持纤细紧致的身材，则会看上去年轻许多，甚至还会让人看不出年龄。

当然，除了对于中年人群的影响以外，提高肌肉量对于老年朋友更重要，因为一定的肌肉量可以保护关节、可以刺激骨骼的生长、可以提高身体的平衡能力、协调能力，等等。进而影响到的就是可以让我们有一个高质量的老年生活。

总结：

上述观点只是在运动过程中的个人感受，当然也会有相当一部分朋友也有着类似的感受，但是它依然不算是一个普遍现象，因为对于很多喜欢有氧运动的朋友来讲，也会说出各种理由来反驳，所以要说的是，这里并不是说有氧运动不好，任何运动形式都有着各自的特点，坚持任何形式的运动都要比不运动要强。

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