随着现在人们生活越来越好，对养生也是越来越注重，养生已经成为人们关注的焦点。每个人对于养生都有自己的想法，有些人认为运动是有益于养生的，还有的人认为静止能够使人长寿，那么到底怎样会是我们的身体更好更有助于养生呢？

生命在于运动，运动对于身体的益处是有很多的，运动能够有效促进身体的血液循环，增加自身的免疫力，还能够增加肌肉的质量，使身体更有活力。还有一种说法，认为健康的身体最重要的是阳气足，阳气越足，人的身体越好，但是人的所有活动和运动都是要消耗阳气的。运动比正常的生理活动消耗的阳气要多，如此说来运动不利于长寿。

所以就开始有人说养生是需要静的，这种说法其实是来自于人们对乌龟的观察，因为乌龟经常被认为是长寿的代表，它们的行动缓慢，活动时间也是很少的，减少能量的消耗，有利于自身各个器官的长寿。像冬天有很多动物都会选择冬眠，冬眠基本上是处于静止状态的，代谢也会比较缓慢，所以乌龟的寿命会比较长。

其实，平时不爱运动和剧烈运动都是不利于身体健康的，每天久坐不运动的人会比适当运动的人死亡风险更高。所以说静止确实是有助于长寿的，但是静止时间太长同样是不利于身体健康的。静止养生说的其实是一种心态上的平静放松，对应的运动就是静坐、太极拳等等。世卫组织也强调过，对于缺乏身体锻炼的人群，每天运动半个小时左右会有助于减少死亡的风险，运动比久坐更有利于身体健康和长寿，更适合现代人的养生方式还是适当运动。

在很早以前世卫组织就曾经提出过健康促进新准则，其中强调了运动锻炼的重要性，也曾经指出过心理健康对于身体健康的促进作用。如果把具体的运动用跑步来概括的话，大概每周七天当中，至少有五天是要参加锻炼的，每次锻炼的时间至少要达到25分钟以上。

而且我们在日常运动的同时还要保持心理方面的健康，保持心态的平稳，积极调节好心态，不要有太多的压力和欲望，保持一颗平静舒缓的心态，适当的运动加上平稳的心态才能够让我们有一个长寿的身体。

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