运动给身体带来的好处确实不少，说是可以“续命”那也不是什么新鲜事。今天就以“运动”为话题和大家聊一聊。

美国研究人员收集了受访者每周运动的类型和持续时间，发现一个人无论是进行任何活动，身体死亡风险都会降低。

虽然并没有发现哪种活动的死亡风险最低，却发现了有利于身体健康长寿的时常，每周活动时间在7.5小时—15小时之间，死亡率较低。

因为研究数据来自66万人，虽然并不是对全人类的研究，但这也是让人们发现了比起不怎么活动的人，经常活动确实是一件好事，尤其是老年人。

天天运动锻炼身体的人一定长寿?

要告诉你：不一定

运动并不是长生不老药，而是一个让你离长寿近一点的方式，而且影响寿命的不仅仅是运动这一个，还有生存环境、生活习惯、饮食方式、精神压力、遗传等都会会影响寿命的。

就算一个人很自律，每天吃的健康、睡眠规律、情绪也好，但走在路上突然的就被狗咬一口，得了狂犬病，或者是下雨天被雷劈了，你能说运动可以消除这些不良因素对寿命的影响?

领居家就有一个哥哥，喜欢打篮球非常养生，但前段时间被查出身体里有癌，听说是遗传的，他爸就是得癌症走的。

所以说，生活中充满了未知的风险，天天运动肯定是不能消除这些未知的，只能说让你身体素质更好，离未知的风险远一点。

但你也不能说运动和长寿就一点关系都没有，关系是有的，就是效果不是显而易见的，只能说天天运动，让量变引发质变吧，身体好不好也是由自己决定的。

想要长寿还是要运动的，就像是每天父母会给你做好饭，你不会饿着肚子，那你就可以一辈子不用做饭了?眼光还是要放长远一点，做一个顾全局的人。

无论你从多少岁开始运动都不算太晚

美国有一个对31.5万的中老年进行的研究，研究人员记录他们每天运动情况，发现想要运动长寿的话，就一定要有一颗恒心，而这些中老年最小就50岁，最大71岁了。

意思就是说如果一个人年轻时就开始运动，后来放弃了，那么之前运动积累的好处就会“清零”，而有些人到了中年才开始运动，只要坚持下去的话，也会是有降低早死风险的积极作用，有利于长寿的，所以国家提倡全民运动，包括老人小孩也是有道理的，毕竟坚持运动确实是好事。

不同年龄段分别适合什么运动?

3—7岁：平衡车、游泳

平衡车可以锻炼孩子身体的协调性、平衡能力，而游泳可以锻炼心肺，因为孩子还处于生长发育阶段，所以不适合运用到关节的运动，防止影响发育。

8—12岁：球类、跳舞

球类运动可以锻炼孩子的灵活、力量、速度，跳舞可以锻炼柔韧性、协调性

12—18岁：球类

这个年龄段的孩子可以进行稍微有点强度的运动了，有利于骨骼的锻炼，篮球、网球、羽毛球、足球等

18—25岁：自己喜欢的运动

这个时候苏日安身体年轻有活力，但要适当运动保持身体的活力，维持免疫力少生病，运动有很多，选择自己喜欢的坚持做就可以。

26—45岁：肌肉训练

人在26岁之后身体就会开始衰退，身体代谢速度会变慢，容易变胖。所以这个时候要做的是好好做力量训练，塑造身材线条，像是沙袋、哑铃、仰卧起坐、深蹲等。

46—65岁：走路

这已经是处于中老年了，越往后身体营养流失的更严重，骨质下降、皮肤也会松弛，身体灵活力、平衡力、速度等都下降，所以运动的话建议缓和的运动，以常见的走路为主，速度可以自己调节，安全一点。

65岁以后：太极

这个时候身体是不能轻易承受花里胡哨的运动的，但是又不能静养，所以活动建议选择太极、八段锦、或者是动作幅度小的舞蹈，每天活动活动就可以了。

有些人想要通过运动减肥，建议选择有氧运动

有氧运动就是身体在短时间内完成告诉、剧烈动作的运动，这个运动可以促进身体代谢、加速脂肪燃烧、锻炼心肺功能。

欧洲肥胖研究协会通过研究发现，想要减肥的话，每周中等运动时间加起来要在150—200分钟。有氧运动包括瑜伽、普拉提、跑步、骑行、跳绳、游泳等。

综上所述，运动确实是一种养生方式，比起不运动的人，坚持运动的人不一定长寿，但长寿的的人可能就有坚持运动的习惯，很多事情你不试一试怎么知道?

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