在健身过程中，背部训练起着重要的作用，背部肌群不仅影响着整个身材的美观，还影响着自己的体态与健康问题，因此，不管是男士增肌还是女士塑形都应该重视对于背部的训练，即使自己不是很喜欢也是如此，甚至更应该如此，因为越是不喜欢练，背部肌群就越是相对薄弱，此时，背部训练就越重要，因为不管是增肌还是塑形，只要全身各个肌群协调才好会好看。

不过，当我们开始背部训练之时，我们或许会存在着一些疑惑，就是对于男士来讲，他们的训练目的则是要把背部练宽练厚，从而让自己拥有一个完美的倒三角身材，而对于女士们来讲，她们的主要目的则是把背部练薄。但是从动作上来看，并没有男女之别，而相同的动作则会起到不同的作用吗？其实，这是一个目的决定方法的问题。

对于男士来讲，比较容易各就其位，把背部练宽练厚是一个增肌的过程，所以在方法的选择上，他们会挑战大重量，来对背部肌肉形成足够的刺激，从而促进背部肌肉的生长，从而使背部肌肉增加，来改善背部的宽度与厚度。

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