第二、保持科学的骨骼密度。

我们的骨骼密度会随着人体衰老而下降，无形之中增加了我们骨折的风险，肌肉质量也是一样的，需要我们不断地去锻炼，才有可能会衰老得相对慢一些。我们可以通过力量训练对骨骼和肌肉组织进行加强,使我们的肌肉和骨骼一直处于一个更好的状态。力量训练是不受限于年龄的，无论什么年纪的人都是可以进行力量训练的。

第三、预防老年痴呆。

人体的衰老也包括大脑，大脑的运转会变慢。经常我们在生活中会忘记一些小事，到后来可能会突然想起来，再往后发展可能会直接忘记，再也想不起来。记忆力会越来越差。但是经常坚持运动的人，由于经常通过运动来刺激我们大脑新的神经细胞，使大脑建立新的毛细血管为大脑提供更多的氧气，所以越运动，大脑运转也会更好，记忆力也会有所提高。

第四、心情变好。

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