运动能很好地平衡体内激素，日常生活中压力大或者心情不好时，有效的运动会改善人体的激素皮质醇的水平，使人体分泌更多的多巴胺与内啡肽，以此来改善我们的情绪。适量的运动对人体的好处很多，但是还是要考虑到自身的体质状况，根据体质来决定运动量。

第五、预防和减轻慢性病。

规律的力量训练能够有效地延缓衰老、平衡体内各类激素。有各种慢性病比如糖尿病、高血压和心血管疾病等。可以通过运动来增加体内的新陈代谢，促进血液循环，能够有效的对抗慢性病。

综合以上来说，运动的确能够给我们的身体带来不少的好处，但是选择什么运动或者什么样的运动量都要根据自己的身体条件进行选择。

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