健身锻炼的时候很多人会从有氧运动入手，比如慢跑、跳绳、开合跳、高抬腿等运动，可以有效提升心率，促进卡路里消耗，从而达到减肥的效果。

而健身达人会告诉你，减肥期间不要一味的进行有氧运动，而要加入力量训练。那么，既然有氧运动可以减肥，为什么要多做力量训练？多做力量训练的好处，你知道吗？

好处1、力量训练可以预防肌肉流失，随着年纪的增长，肌肉会逐年流失，发胖几率就会飙升。

而肌肉是身体的耗能组织，肌肉含量高的人意味着身体基础代谢值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，间接性起到消耗脂肪的习惯，帮你提升燃脂速度，同时留住宝贵的肌肉，有助于打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。

好处2、力量训练可以提升肌肉含量，让肌肉支撑起皮肤，缓解胶原蛋白流失问题，避免减肥后出现皮肤松弛问题，让皮肤更紧实，有弹性，减缓皱纹出现，有助于打造冻龄的颜值。

好处3、力量训练可以帮你提升身材比例，深蹲、弓步蹲锻炼锻炼臀腿肌群，改善扁平臀问题，俯卧撑、引体向上、卧推可以锻炼胸肌、背肌，让你成为行走的衣架子，卷腹、俄罗斯转体、仰卧脚踏车可以帮您雕刻马甲线、腹肌线条，而这是有氧运动无法练出来的。

好处4、力量训练可以促进血液循环，提升血管弹性，加强骨质密度，还能提升肌肉力量，改善弱不禁风的问题，让你身体各方面的机能都保持年轻状态，有效抵抗衰老速度。

女生无需害怕力量训练，因为基因问题，女生体内缺少睾酮因素，导致女生练出肌肉的难度是男生的几十倍，而30岁后肌肉会呈现流失趋势，只有保持力量训练的习惯，才能让你保留住肌肉，降低发胖几率，保持年轻的状态。

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