“可乐里泡姜片”

“奶茶中加燕窝/桃胶”

“奶茶里面放中药”

“……”

以上的行为，其实都是在“假养生”。

根据新华网发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人俨然是新一代健康养生消费主流，18—35岁阶段占市场规模的83.7%。

有趣的是，年轻人的养生特点更趋于个性化，“保温杯里泡枸杞”、“咖啡里加苦瓜”“拿铁加姜黄”……这些特色饮品，也更符合年轻人的养生潮流。

其实不只是年轻人，不少中老年人在坚持的“养生之道”，其实都是错的！养着养着，反而可能会养出病。

一、饮食清淡，粗茶淡饭

人到中年，饮食习惯有所改变，过去喜欢无辣不欢，现在反而更喜欢吃粗茶淡饭，认为吃素更健康。

有研究显示，素食人群对比杂食人群，全因死亡率、心脑血管疾病及循环系统疾病发生风险均显著降低。并且，素食者往往患高血压、糖尿病、癌症的可能性，要低于杂食人群。

但其实吃素也会引起脂肪肝。

盲目的素食，容易出现蛋白质不足，或氨基酸失衡的状态，导致营养不良的脂肪肝形成。

而且由于素食者更容易感觉到就饥饿，他们往往会通过摄入更多主食去弥补能量的需求，这就容易造成热量摄入超标，从而形成脂肪肝。

因此，对于吃素的朋友来说，吃素可行，但合理搭配很重要，尽量满足以下3点：

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