脑卒中后多数患者都会出现核心肌力不足的问题，可能是因为患者处于弛缓期，患侧肢体和躯干都会出现无力的情况，所以患侧腹肌和腰背部肌肉也会无力，或者是由于患者体重过大，腹部脂肪较多，腹肌处于不利于发力的位置所以影响整体的功能。

今天我就来给大家分享激活腹肌的动作，之前分享过一些练腹肌的动作，但是有粉丝反应一些动作无法完成，今天来说一些偏瘫早期功能较差时也能完成的动作，通过这些动作可以帮助我们更好的练习我们的核心功能，增加我们的核心肌力。

第一个动作：

患者处于仰卧位，家属辅助患者患侧下肢和健侧下肢一起做屈髋屈膝的动作，要求两侧膝关节尽量向胸部靠近。这个相当于一个简易的卷腹动作，可以锻炼到我们下腹部的肌肉力量，最主要的是在锻炼的过程中患者也要主动发力，这样效果才会更加好，可以达到事半功倍的效果。

第二个动作：

患者处于仰卧位，双侧下肢屈髋屈膝，家属将双下肢向侧方摆动，使腹斜肌处于拉伸的位置，然后让患者主动发力将双侧下肢摆回中立位然后在相反方向再做一次，患者做不到时家属应该辅助患者进行发力，患者可自行发力时家属可以向相反方向施加阻力，通过这个动作可以练习到我们的腹斜肌。

第三个动作：

通过翻身训练也能很好的练习到我们的核心能力，患者还是取仰卧位，健侧手将患侧手拉住置于胸前，利用健侧脚尖，将健侧腿置于患侧腿下。利用健侧上下肢的力量向健侧翻身，每天可重复多次，如果患者暂时不能自行翻身，家属可以进行辅助。

第四个动作：

患者取仰卧位，家属将一只手臂放在患者患侧肩胛骨下，嘱患者腹肌主动发力，家属协助患者将上部躯干抬起并向侧方倾斜，两侧交替进行。通过这个动作可以增强患者腹斜肌的力量，大家居家康复的过程中可以试一试，非常简单实用，效果也是不错的。

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