一般来说，经常运动的人，其身体素质会比较好，身体的抵抗力、免疫力、体力和耐力都会比较强，身体不容易受到疾病和病菌的侵害。

而且长期运动的人，其精神状态也会比较饱满，一般都难以受到负面情绪的影响。所以，坚持适当的运动于中老年人来说，也是有利于长寿的。

3.多喝水

如果体内血液循环不畅，长期缺水，就不利于预防一些疾病，尿酸高的原因主要是由于长期缺水导致的。

所以，对于中老年人来说，要想延长他们的寿命，增强他们的身体素质，就必须要保证每天有足够的水喝，这样才能增加他们的基础代谢。

4.早睡早起

平时如果可以做到充足睡眠，早睡早起，对免疫功能的提高有帮助，身体衰老速度缓慢自然可以变得长寿。

很多人平时总是熬夜和晚睡，睡眠不足后器官功能的下降，容易导致健康受损明显。如果可以保证充足的睡眠，身体调节得当，器官功能也提高，自然可以变得更加长寿。

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