1.坚持锻炼

生命在于运动，坚持锻炼可以增强自身的抵抗力和免疫力，汗水是最好的护肤品，多运动多出汗有益健康。

钟南山院士曾在一次健康讲座中提到，坚持锻炼的人比不锻炼的人看起来更年轻，身体也更结实，运动可以防止皮肤老化，延年益寿。

2.饮食规律

规律的饮食不仅有助于保证胃肠道的健康，也有助于照顾身体其他器官的健康。而据调查研究发现，在我国，大多数长寿老人往往都长期保持规律饮食的习惯。

因此，对于想要延年益寿的人来说，坚持规律饮食的好习惯，或许对长寿也有很大的帮助。

3.心态好

长寿的人都有一个共同点，那就是心态乐观，生活压力小。对此，美国加州大学的一项研究发现，压力大的女性比压力小的女性端粒长度更短，相当于早衰10年。

因此通过冥想、聊天和听音乐来缓解压力非常有利于延年益寿，如果你的情绪不佳，建议调理好自己的心态，对于烦躁情绪多宣泄，多与朋友沟通。