其实，相比于晚睡晚起，的确早有研究证明：晚睡的人受到的外界因素较多，如吸烟、喝酒、吃夜宵等，在一定程度上无法保证良好的睡眠质量，白天还容易困倦。

可也有机构做过相关的调查发现，结果竟是10年之前睡觉的人与10点之后睡觉的人，罹患心血管疾病的概率更高，其原因可能是因为睡得过早，会导致生物钟紊乱，以至于因为睡得时间过长，同样不利于身体健康状态。

另外，大家还需科学对待，在影响寿命的多种因素上，不仅包括睡眠，还有遗传基因、环境因素、社会关系、生活习惯、饮食方式等，无法证明“睡得越早，寿命越短”，大家不用担心。

那么，到底怎么睡最好？

曾发表在欧洲心脏病学会下的期刊《EuropeanHeartJournal-DigitalHealth》的研究，该研究团队发现预防心血管疾病的最佳入睡时间，是在22点到23点。

正常的机体昼夜节律，既不会影响褪黑素的分泌，还能够让人睡得更踏实，进一步提高睡眠和生活质量。若你到现在还没有养成这种习惯，建议你提前半小时上床，准备好舒适的灯光、安静的音乐、一杯温牛奶等帮你入睡。

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