心血管疾病不容小觑：

从《中国心血管病健康和疾病报告2021》中显示的数据，我国心血管疾病患病率处于迅速上升的阶段，在每5例死亡者中就有2例死于心血管疾病，据推算的心血管疾病患病率可达到3.3亿。

看着如此庞大的数据，有很多人疑惑，为什么血管会出现问题？

其实，人的血管就好比用久了的自来水管，随着使用的时间越来越长，自来水管会生锈、有污垢，甚至出现堵塞，导致整个自来水水管的不流通。

对于分布全身的大小血管也是如此，不仅仅因为年龄的增长，血管出现不同程度的衰老，还会因为每个人的不良生活习惯，如吸烟喝酒、熬夜、吃重口味食物，或者是自身有的慢性疾病，高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。

病情波动较大下，增加血管的损伤。如已经出现动脉硬化斑块形成的风味，当斑块脱落，随着人的新陈代谢血液的流通，往往会造成部分堵塞，让官腔变得狭窄，进而相关的疾病便会随之而来，如心梗、脑梗、血栓等等。

这都是我国人要注意的问题，避免成为自己的心血管杀手。不同于我国，还有相关的数据表明，作为长寿大国的日本，心血管疾病发病率就很低，原来是因为这3个习惯，其实你也能做到。

经常吃鱼肉：众所周知，鱼作为健康食材，在《中国居民膳食宝塔》中也有提到，每星期建议成年人吃2~3次水产品，尤其是深海鱼，其中的多不饱和脂肪DHA、EPA，都对心脑血管健康有益。在长期的研究中，也都发现Omega-3脂肪酸对预防心血管疾病有好处。

控制食盐：食盐是伤害血管的一大杀手之一，相比于我国重口味的饮食习惯，日本人饮食多为清淡，又采用蒸、煮的方式。况且在日本，他们还会严格控制食盐的量，充分且降低了因食盐摄入过量而增加心血管疾病发生率与死亡率的危险，对预防血管老化也有积极作用。

每年体检：对于我国没有体检意识的人要注意，通过体检能够更好地发现以及预防疾病。针对日本国家，超过35岁的人，每年都会体检，患病老人更是得到了及时地照料，对延长预期寿命十分有益。也建议我国人坚持每年体检，预防大小疾病。

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