3、绿叶蔬菜：在绿叶蔬菜中也有很多含钙的种类，比如萝卜缨、奶白菜等。经过研究发现，每100克的萝卜缨中，含钙量就已经达到了350mg。

而且它含有丰富的膳食纤维以及维生素，在补钙的同时，还能起到润肠通便、帮助控体重等效果；

4、燕麦：在大家的印象中，燕麦就是含有膳食纤维、帮助减肥的食物。但实际上，燕麦中也存在大量的钙质，其含钙量甚至是精米的6.5倍以上。

虽说燕麦中的钙质，并不如牛奶中的钙质一般容易被吸收，但是它有助于增强饱腹感、减少糖分的摄入，对机体还是有一定好处的；

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