6、菠萝蜜

水果的含糖量可以分成3类，含糖量10%左右的为低含糖量水果；含糖量在10%-20%之间的，为中含糖量水果；含糖量在20%以上的，就可以称作高含糖量水果。作为热带水果的菠萝蜜，含糖量在24%-28%左右，可以说是名副其实的高含糖量水果。

每100克菠萝蜜果肉中，含有约105大卡的热量，属于典型的高热量、高含糖量的水果。因此，对于想减肥的朋友来说，吃菠萝蜜时，一样也要悠着点。

【懒喵心得】

再给大家做个热量对比总结：

每100克猪瘦肉≈143大卡

每100克米饭≈120大卡

每100克椰子肉=241大卡

每100克牛油果≈161大卡

每100克榴莲≈150大卡

每100克鲜枣≈125大卡

每100克香蕉≈115大卡

每100克菠萝蜜≈105大卡

这么一对比，是不是一目了然，有些水果的热量比猪瘦肉和米饭还高，更可况，我们在吃水果时，一次摄入的量，通常也不止100克。从这个角度说，在食用这些水果时，可以说是热量比米饭高，比吃肉还容易长胖。

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