铁

铁是血红蛋白的重要组成部分。当人体内部的铁元素不够的时候，体内的氧气供给就会降低，身体没能补充到足够的能量，女性一旦处于这种状态中，就会显得特别疲惫，没有精气神。

很多小仙女习惯吃红枣补铁。事实上，每100克干红枣中，铁的含量大概是2～4毫克，这根本无法跟一些动物性食品如鸭血、猪肝等相提并论。20颗红枣中的铁，甚至还比不过一片鸭血哦。

钙

钙享有“生命元素”之称，自20岁起，骨质的密度就开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松症等骨质健康问题埋下祸根。

除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的，有研究发现，缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖，但肥胖的人群普遍都需要补钙。

维生素A、C、E

维生素A、C、E被称为“抗氧化三剑客”，在人体中各司其职，缺一不可。人体在消耗氧气和接触阳光的时候，产生的自由基会攻击其他健康细胞，导致皮肤松弛和老化。

想要搞定这些自由基，就需要维生素A、C、E这类天然的抗氧化剂。

作为新一代的小仙女

更需警惕自己是否处于亚健康

注意身体“失衡”状态

只有这样

才能由内而外

明艳动人

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