生活中下面5种错误的饮食习惯会降低你的免疫力哦，快和我一起来看看吧！！！

1.第一个错误吃法：喜欢吃过瘾的咸味。

建议：不要太重口味。如果嫌口味淡，可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味，但一定不要放太多盐和其他咸味调味品。

2.第二个错误吃法：迷恋甜食、甜饮料。

建议：不要多吃甜食，戒掉甜饮料。偶尔开心需要庆祝的时候吃一次可以，但不能放任地吃甜食、喝甜饮料。每天的甜味食物仅限于一款，比如一杯酸奶、一碗银耳囊、一小份冰淇淋等。

3.第三个错误吃法：要么只吃蔬果，要么只吃肉蛋。

建议：不要只用大量蔬果来当饭。如果吃得太油腻了，偶尔这样吃一次是可以的，但长期而言会导致蛋白质的摄入不足，易造成营养不良。不要用大量鱼肉海鲜等来当饭。这不仅会增加胃肠道、肝脏、肾脏的负担，还会降低人体的免疫力。

4.第四个错误吃法：不吃主食，碳水化合物的摄入太少。

建议：正常吃碳水化合物，但适当加入一些全谷杂粮，提供适量的抗性淀粉，有利于维持免疫力，避免过度升高炎症反应。

5.第五个错误吃法：饥一顿饱一顿，吃饭不规律。

建议：按时吃饭，不要轻易忽略任何一餐，也不要将进餐时间推迟太久。如果要实行“8小时进食法”，也要把营养吃够，形成新的进食规律。

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