橄榄油虽然价格昂贵但是其营养功效却是其他油类中少有的，尤其是初榨级别的橄榄油含有更多不饱和脂肪酸，能够升高体内多酚类化合物的含量让身体提高抗病能力，同时还有其他诸如美容抗癌等多种功效。不过橄榄油不适合高温食用可以选择在凉拌菜和沙拉中加入一些。

8. 蒲公英

蒲公英是我们小时候的最佳玩物之一，秋天找路边的蒲公英球把它吹散是一种乐趣，同时蒲公英又是含有多种微量元素的一位药材，对于消结利尿有喜人的功效，也有一定的消炎效果。

9. 青椒

青椒与辣椒中的营养几乎相同只不过通过培育减少了其中的辣椒素让他更加温和，有一定的解热镇痛能力，同时富集的维生素能够给身体带来开胃消炎的功效。

结语：

食物需要根据自己的情况时长更换，经常吃一些其他蔬菜能够补充一些常见蔬菜中较少甚至缺乏的营养。

来源：乐约健康

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。