控制饮食是减肥的重要措施之一，但是大家需要了解控制饮食并不是不吃，而是要合理膳食，健康的去吃。

减肥的人可以多吃蔬菜、豆类、蛋类以及鱼肉，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，可以抑制脂肪形成，帮助减肥。

3.适当运动

适当运动可以帮助身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动。但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。

4.多饮水

水是生命的起源，每一个生命要想生存，是离不开水的，而人饮水不仅是由于口干，也是维持一切正常的基础代谢。

每日喝充足的水，不但能够协助提升基础代谢，另外还可以推动身体不必要的水分排出来，也有助于减肥。

05延伸：减肥的4大禁忌

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