第6名：红薯

红薯是日常生活中常见的粗粮食物，除了富含多种营养元素外，红薯还是一种低热量、低脂肪的主食。

吃红薯可以让人有较强的饱腹感，能够加快身体代谢，在减肥期间可以吃红薯来代替一部分米饭和馒头，既能掉秤，还满足了口感，也不至于挨饿。

第5名：荞麦面

每百克荞麦面的热量差不多是304大卡，打眼看上去，似乎荞麦面的热量也不算低，但值得注意的是，荞麦面所含的碳水化合物远低于大米和普通面粉，此外荞麦面中的脂肪含量也很低。

每百克荞麦面中含有5.5克的膳食纤维，而普通面条只有1.5克。荞麦面中还含有较多的矿物质，其含有的蛋白质中的氨基酸组成也比较均衡，还有必须氨基酸里的赖氨酸，可见荞麦面中的营养成分合理且全面。

挑选荞麦面时要仔细看配料表，荞麦面中可以搭配全麦粉，但荞麦比例不能太低，且绝对不能含有普通面粉。

第4名：窝窝头

吃窝窝头有助于减肥，是中国北方地区常见的汉族面食，采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料，其中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

现在市面上售卖的不仅仅只是玉米窝窝头了，还有黑米窝窝头、高粱窝窝头、红薯窝窝头、绿豆窝窝头、糯米窝窝头等等。基本上都是采用五谷杂粮为基本料材，已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了，备受现在消费者的喜爱。

第3名：玉米

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