常言道：“5月不减肥，6月徒伤悲”，减肥瘦身刻不容缓。

炎炎夏日到了，又到了穿裙子的季节，但是漫长的冬季让体内储存了过多的脂肪，这时候减肥就该提上日程了。

虽然每个女孩都想拥有苗条纤细的好身材，但不得不承认，减肥的过程却十分艰难且漫长，最大的痛苦就是管住嘴，不能吃爱吃的食物。有些人追求速度，选择节食或吃减肥药等极端方式。

其实减肥，需要通过正确的方式来减掉自己的重量，选择正确的饮食方式，可以多吃一些低热量低碳水，膳食纤维维生素多的食物，控制好每天摄入的能量。

大多数人认为减肥时一定要避免碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是长胖的元凶，所以一点主食都不吃，但其实有些主食不仅不会长胖，还能帮助你减肥。

01长期肥胖会带来哪些疾病？

1.糖尿病：肥胖患者过多的进食会刺激胰岛分泌，造成胰岛功能的衰竭而发生糖尿病。

2.高血压：肥胖的患者心脏负荷加重容易心室肥厚，长期会引起高血压。

3.脑血管疾病：高血压与高血脂、高血糖容易并发脑血管疾病，比如脑梗塞脑血栓等。

4.脑血管疾病：高血压与高血脂、高血糖容易并发脑血管疾病，比如脑梗塞脑血栓等。

5.引发妇科疾病：因为肥胖容易患多囊卵巢综合征。由于丘脑下部垂体卵巢轴功能失调，影响正常排卵，造成不孕。

6.睡眠呼吸中止症：因为肥胖脂肪组织堆积导致咽部呼吸道狭窄，导致心律失常、心悸、呼吸困难，严重的还易引发猝死。

02真的有易瘦体质和易胖体质之分吗？

易胖体质和易瘦体质在现实中是存在的，其本质上是人体内消化吸收功能强弱的差异。易胖体质的人减肥是相当困难，体质大部分是由先天决定，但也能通过后天去改变。

所以，易瘦体质的人也需要时刻注意饮食，千万别觉得自己有恃无恐，不会变成易胖体质。同样的，易胖体质的人更加需要注重饮食，而且在减肥方面还需要比一般人下更多功夫。

03“掉秤”飞快的主食排行榜，红薯倒数第一，窝头排第4，建议早了解

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