02睡觉之间养成泡脚的好习惯

晚上准备睡觉前的30分钟里可以花个15~20分钟的时间来泡泡脚，“热胀冷缩”泡脚的时候会使全身的经脉全部打开，可以达到养经脉的效果。此外，在热水的作用下，还可以促进体内血液循环，不仅可以排出体内的寒气达到疾病的效果，还可以使人全身得到放松，促进睡眠质量。

如果，在夏天喜欢吃寒性食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹等或者吹空调、电风扇喜欢风口只对自己的，晚上泡脚的时候可以放一下红花、艾草等驱寒的中药材，促进体内寒气的排出。

03可以梳一下自己的头发

晚上准备上床休息的时候，还可以梳子梳一梳自己的头发。因为每一根头发对应做一个毛囊，适当地梳一下可以达到按摩的效果，从而促进脑部血液的流通。

总结：夏天由于气温的原因会使人变得心烦气躁。因此夏季养生时一定要让自己静下来。

不同的人群，不同身体素质的人群，养生的方式都会存在一定的差异，希望大家都能找到一套适合自己的养生“方案”，当然大家有什么好的养生小技巧，也可以在评论区一起分享哦!

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