动作要领：双腿跪于垫子上，双手支撑起来，然后让脊柱处在中立位，就可以进行吐气、反弓背部和抬头，尾椎骨上翘，腹部向地面降低的动作，再进行吐气和背部拱起。肚脐拉向脊柱，再做收紧下颌的动作，连续做个5-10次，每天坚持做2-3组。

【婴儿式】

这个动作属于瑜伽动作之一，每天睡前做个20-30分钟，可以放松身体，也能拉伸腰部，还可调节不良情绪，是放松身体的一个不错动作。

动作要领：先做跪姿动作，再将双脚并拢，然后将双膝打开呈现V型，再将屁股坐于脚后跟，双手则是向前伸，伸到极限为止，胸部则是无限的贴近地面，就像是一个婴儿一样。此后，就是逐渐的平静下来，做深呼吸的动作，还可以闭目养神，直到时间到了，再慢慢的起身。

【打球】

适当的打球，可以帮助解压，放松身体，还能调节不良情绪，也可提升内啡肽的分泌量，对改善紧张的神经也是有益处，而且能锻炼身体，对心肺功能、心脏功能，以及骨骼和肌肉都是有锻炼的作用。

可以进行的球类运动，就会有羽毛球、乒乓球、篮球、高尔夫球、网球，全身都能得到锻炼，有些项目还适合中老年人群，本身没有骨骼相关问题的，只要运动量合理，身体是能收获到回报的。

女性应该对自己的身体多点保护意识，爱美和健康同样都很重要，有些敏感脆弱的地方，还是应该要守护好的，别让疾病有机会找上你，尤其是本身就有一些基础病的，更得上点心。

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