不过，想要提升睾酮水平，最佳的方法就是选择自然的手段，并且，如果我们做得对，一些方法是可以帮助我们改善低睾酮水平的问题，除非很有必要并不建议使用补剂来达到目的，因为睾酮水平高于正常水平也不是一件好事，比如脱发。

那么，如何通过自然的方法提升睾酮水平呢？这也正是接下来要说的事情。

第一：健康的饮食

健康的饮食不仅有利于体重的维持与减轻，更有利于身体的健康，所以做到膳食均衡、食物的多样化应该是我们调整饮食结构的前提，对于睾酮而言，为了使得睾酮水平稳定或者是有所提升，需要我们适当摄入脂肪，这一点对于减脂人群来讲，很重要，因为有很多减脂人群为了提高减脂效率直接放弃脂肪这种营养元素，从而导致睾酮水平下降，要知道，影响减脂效率的因素与全天热量摄入与消耗有关，要做到这一点，依然需要我们从膳食均衡的角度出发来控制，而不是直接避免某种营养元素的摄入。

第二：有效减脂

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