减脂可以在一定程度上提升睾酮水平，而较高的睾酮水平又有助于我们降低体脂率，所以如果我们的体脂率比较高，则要积极减脂，因为健康的体脂率有助于睾酮水平的稳定，脂肪含量过高就会导致睾酮水平降低，所以为了提升睾酮水平，需要我们有效减脂。

不过，减脂也要方法得当，而不是采取极端的方法来进行，因为极端的方法一般都与节食、与过度运动有关，而这些极端的方法又会影响到睾酮水平的正常，在这其中最为重要的一点就是，在节食与过度运动过程中，身体所承受的压力水平就会比较高，此时皮质醇水平也会较高，而皮质醇水平又会影响到睾酮素的正常分泌。

第三：重视力量训练

中高强度力量训练可以提升静息睾酮水平，所以很多朋友都会把促睾与练腿联系起来，其实不只是练腿，任何形式的力量训练都对提升睾酮水平有一定的意义。也就是说力量训练有利于提升睾酮水平，当然，如果我们的能力不允许我们要做到多大的强度，我们也完全可以从力所能及的力量训练开始，逐步提升。

要知道适量运动有助于我们保持健康的体脂率，所以从这个角度来看，让自己动起来就有着积极的意义，因为健康体脂率的保持有助于睾酮水平的稳定。

第四：根据自己实际情况来补充微量元素

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