在减脂过程中，或者是在减脂开始之时，我们都要知道一个问题，就是我们要达到的目的不是瘦下来就好，而是要在瘦下来之后保持下去，但是，与减脂相比，保持会更难，很多朋友之所以减脂失败并不是因为他们没有变瘦，而是因为在变瘦之后又反弹了回去。

那么，为了避免反弹的问题，就需要在减脂成功之后让热量保持在一个新的平衡状态，此时不管是在饮食上还是在运动上都与减脂之前有所不同，所以我们也会说真正影响减脂成败的并不是什么方法的选择，而是行为习惯的改变，因为不管你是恢复饮食还是停止运动，反弹的风险都存在，也就是说，想要保持减脂后的成果，同样需要我们付出相应地努力才行。

说到这里，非常有必要说的一个话题就是，不管我们是减脂还是在减脂之后保持体重，在饮食上都需要有所控制，不过在控制饮食之时，我们就会遭遇一个问题，这个问题很可能会成为减脂路上的阻碍，它就是饥饿感。不过，这里所说的饥饿感并不是简单的饿，还包括心理上的缺失（也就是馋），在减脂阶段，因为要热量缺口的存在，所以这两种体验都会存在，在减脂后的保持阶段，由于不再需要热量缺口，在饮食上就会有所放松，此时所面临的最大的问题就是对食物的渴望，因为减脂后并不是说你就可以随便吃了。

那么，如何解决饥饿感？也就是如何解决生理上的饥饿和心理上的缺失呢？接下来就聊一聊相关方法。

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