让热量摄入小于消耗，并不是每天都要做到，只要在某一个阶段，其平均值达到就可以，所以，偶尔地放松不会影响到整个减脂计划，相反，有计划地放松更有利于坚持，因为我们可以从中获得进食的满足感，从而解决馋的问题，并且，当进食欲望得到满足之时，身体的压力水平也会降低，从而更有助于减肥。

当然，很多时候外出就餐也是不可避免的事情，此时为了降低我们那点罪恶感，我们可以把热量留给外出就餐之时来吃，比如把早餐与午餐少吃一些，把热量留给晚餐来吃也就是错的选择。

4.让食物远离你

这一点很容易理解，当你想吃东西而吃不到之时，当然就不会吃，所以在日常生活当中，除了正餐以外，不要把食物放在触手可得的地方就好，另外，远离进食环境，比如在外出等人之时，不要选择餐厅或者是停餐厅进的地方。

总结：

在减脂过程中，饥饿感（包括饿与馋）会让我们无法坚持减脂行为，在减脂之后心理上的缺失更容易让我们吃得更多，因为此时没有减脂需求在心理上会有所放松，所以解决饥饿感可以帮助我们更好地控制饮食，从而更有利于减脂与减脂后的保持。

当然，解决饥饿感不能完全依靠意志力，因为这很困难，所以我们要根据自己的喜好来选择合适的方法，并且只要你想去做就能成功。

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