众所周知，晚睡的坏处很多，但你有没有意识到，“早起”其实比晚睡还糟糕！

早起对身体有什么坏处？我们怎样才能睡得好？我现在就给你介绍一下。

早起可能比熬夜更可怕？更伤身？

保证身体和精神的健康，最重要的就是要有一个好的睡眠。众所周知，熬夜不利于健康，而早起则有利于健康。但是，在现实中，早起和过早起床是两个不同的概念。

在一份来自外国的调查中，研究参与者的睡眠时间都是四个小时，那些在23点到3点之间睡着的人，次日的精神状况要好于3点到7点之间睡着的人。

过早起床的危害不亚于熬夜。请注意，这里所说的“早起”只是对那些缺乏足够睡眠的人而言。

造成这种情况的可能原因如下：

早起的人经常会被打断睡眠。在午夜时分，以快速眼动睡眠为主的非快速眼动睡眠会明显减少。睡眠被打断会引起一种叫作睡眠惯性（也就是醒来气）的负面情绪，这种情绪会出现在睡觉之后，具体的症状就是醒来时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重的还会出现方向感障碍或者意识混乱。同时，由于睡眠不足，也会导致患者出现不舒服的感觉。

早起的人体内有更多的皮质醇。这是与紧张相关的激素。所以，起得早的人，更容易出现肌肉酸痛，头疼等症状。肾上腺素会让你对外在的刺激变得更加敏感，同时也会让你变得更加的急躁和疲倦。

早起的人易累。由于一天中的时间比较长，午饭、午饭休息的时间比较少，所以很可能会产生一些疲惫感。会在夜里提前入睡，导致了睡眠的昼夜节律的紊乱。

因此，熬夜、早起都对身体不好，最好是保持7-9个小时的充足睡眠。

早起对身体也是一种伤害

一些人，特别是上了年纪的人，爱早起，不到五点钟就起来，但这样做可能会有风险，早起并不意味着早起。早起与晚起同样，也会造成缺乏足够的睡眠，从而出现睡眠剥夺的表现：

1.严重的睡眠不足会导致头痛，眩晕，注意力不集中，易怒；

2.长时间的缺乏睡眠，会引起机体免疫系统的紊乱，从而增加了发生消化道疾病，肥胖，心脑血管疾病，阿尔兹海默病，免疫性疾病的几率。

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