一般状况下，血管负责运输血液的任务，而血管的內部是较为绵软，且颇具弹性的，假如发生了硬化的状况，很容易就会引起各种病症，例如动脉硬化、血压高及其脑溢血等。据统计，要是患者得了了这种病症，那 很可能会发生头昏及其头疼的病症，比较严重的话还会继续引起胸闷气短的问题。

因而，患者在平常的情况下要需注意血管的健康，遵循2不要3坚持！

早起早饭不要过咸

一般来说，在吃早饭的情况下，患者最好是不要挑选一些含盐度较为高的食材，例如腌渍过的萝卜咸菜及其酱制品等，这关键是由于食用盐在被身体消化吸收以后会进到血液里边，随后促使血液中的盐分含量提升，从而对血管导致一定的负担，造成 血管长期性处在舒张的情况中。

此外，以便保持一切正常的血液浓度，患者会根据大量喝水的方法来减少盐分，可是如此一来很容易就会促使血压值有所上升。

時间一长，就会造成 血管发生硬化的状况，进而心血管及其肾脏功能等人体器官导致危害。因而，患者要严控早饭的盐分摄取量，尽可能以口味淡的食物为主导。

早起不要大量喝咖啡

好多患者在早上的情况下有喝咖啡的习惯性。据统计，咖啡具有缓解疲劳的作用，可以合理地提升 日间的工作效能，但是最好是不要大量食用咖啡。

尤其是对一些早已身患血脂高的患者而言，咖啡中的胆固醇含量很高，如果食用大量很容易就会造成 血管內部的胆固醇含量超标准，从而对血管导致挤压，最后引起动脉硬化的问题。

夜里坚持多吃些粗粮

相比于大白天，患者夜里的饮食搭配要尽可能口味淡一些，正餐层面最好是以粗粮为主导，例如燕麦片，紫红薯等，要了解粗粮中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以合理地减少血液中的胆固醇及其各种代谢废弃物，进而操纵血糖，而且更好的维护血管的健康。

夜里坚持睡好觉

熬夜对血管的损害是非常大的，要了解长期性的休息不好很容易就会对血管导致刺激性，进而引起一系列问题，例如血压高及其血脂高等。

因而，患者在日常生活上要培养优良的作息时间，早起早睡，尽可能在11点之前入睡，以防引起血管阻塞的状况。

睡觉之前坚持喝一杯水

此外，以便更好的维护血管的顺畅，患者要多饮水，特别是面临睡觉之前，因为患者在晚间的基础代谢速率较为迟缓，假如此刻身体的水分不够，那 很容易就会发生血管阻塞的状况。

因而患者在提前准备入睡之前要坚持喝一杯白开水，推动血液的循环系统，进而合理地防止血脂高病症，防止产生动脉硬化的问题。

之上便是维护血管健康的几个方面关键常见问题。总体来说，血管的健康维护关键和患者平常的生活上和饮食结构相关，假如患者经常喝酒或是长期坐着同一个部位，那 很容易就会造成血管阻塞的状况。

因而，患者要立即调节生活习惯，适度地提升户外活动，而且多吃一些可以变软血管的食材，例如大黑豆等。

来源：妇科高医师

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