一个人这一辈子，滴酒不沾的可能性几乎为零。

酒中的有害物质，进入胃部直接刺激胃黏膜细胞，会引起胃黏膜糜烂或是胃溃疡。

喝一次酒就会伤一次胃，加上喝酒的同时还有暴饮暴食、饮食过晚、食物不洁等问题，再强壮的身体也经不起这样双重的折腾。

温馨提示：

养胃不要本木倒置，不要想着今天吃了很多油腻刺激性的食物，明天在吃些“清肠刮油”的食物，就可以了，要知道，很多东西吃进去容易出来难，甚至根本出不来，养胃谨记，管住嘴！

1、每天要定时吃饭

胃是一个守时的器官，规律的饮食，才能保证胃的正常运转和稳定

晚餐不宜吃的太晚和太多，早餐是一日三餐最重要的，一定要吃。

在疲劳是，不要吃太多，或是太油腻的食物，清淡的饮食，可以帮助减缓胃部的压力。

2、吃饭细嚼慢咽

很多人吃饭狼吞虎咽的，要知道食物如果嚼不充分会出现消化不良的情况。

想要胃不受损，就要养成细嚼慢咽的好习惯，不仅可以避免吃过多的饮食，还可以助消化帮助养胃。

3、食物多样且清淡

食物多样才能满足人体对维生素、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质的需求。

而过度烹饪比如油腻、过咸、过甜、过苦及辛辣刺激，不仅会损伤食物中大部分的营养素，还会加重胃的负担。

清淡饮食，不是要告诉你吃素，而是烹饪方式清淡，荤素结合、粗细搭配，保证营养摄入的均衡，才有利于胃部的吸收，从而达到养胃的目的。

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