现如今很多人的多处于亚健康的状态，尤其是骨骼问题，平常看不出来有什么异常的情况，但久而久之骨骼的脆性会增加，严重的话碰到轻微的磕碰都有可能会导致骨折，一旦发生骨折，会严重影响到了身体健康，所以千万不要小瞧了骨密度这个问题。

如果你感觉到腰酸背疼，别人跟你说你可能是缺钙的话，第一反应会是什么呢？是去看医生还是自己买点钙片吃呢？相信很多人都会选择第二种，觉得吃点钙片就能解决问题，但是你需要注意的是，一旦吃错了，有可能病情还会恶化。

45岁男子吃钙片3年，重度骨质疏松

45岁的徐大哥，之前在工地上干活，平常工作很辛苦，有一次在搬货物的过程中突然扭到了脚，躺在床上好几天，当时同事跟他说，你这可能是缺钙了，需要吃点钙片补补钙，之后徐大哥就一直坚持着吃钙片，每天都吃个五六粒，在他看来坚持吃钙片就能够强健骨骼，但也就是因为补钙过度，使自己患上了重度的骨质疏松，严重危害了身体健康。

骨科专家提醒，这样的情况大有人在，尤其是对于一些人来说，他们不去验证自己是否真的是缺钙的问题，而是直接去补钙，对于这样的情况来说，如果本身并不缺钙，而大量补钙的话，会导致体内的钙质堆积，其实造成骨质疏松的因素有很多，一味盲目补钙有可能错过了最佳的治疗时间，使骨质疏松的情况越来越严重。

关于补钙的误区有哪些？

一、骨质疏松吃钙片就能够缓解

其实骨质疏松的发生并不完全是缺钙导致的，这只是其中一个因素，也并不是吃的钙越多，骨骼就越强壮，骨质疏松与骨量的丢失有很大的关系，如果单纯吃钙片，只有可能会加重骨质疏松的病情。

二、骨质疏松就要少活动

如果想要强健骨骼，经常进行运动是能够促进骨密度提升的，而久坐会使骨骼中的钙质流失加快，很容易加重骨质疏松，长期卧床的病人或者活动量少的人都极有可能患上骨质疏松。

怎样科学预防和缓解骨质疏松呢？

（1）补充营养

很多的骨质疏松患者病情加重，是盲目的吃钙片导致的，所以然想要缓解骨质疏松的症状，需要补充一些骨骼营养素来增强骨骼的强度，建议常吃钠氨脂素，能够促进成骨细胞的生长，抑制破骨细胞的分裂，还可以结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损所引起的关节疼痛，能够促进软骨细胞的再生以及修复，促进骨质疏松患者的骨钙沉积，减少钙质的流失。

（2）适当进行运动

有很多科学研究发现，运动能够刺激骨细胞的形成，从而改善和维持骨骼的正常结构，骨骼遵循一个“用进废退”的原则，经常运动能够延缓骨质的丢失，是预防骨质疏松一个较为有效的措施，进行运动时骨骼的受力明显增加，体内促进骨骼形成的各种因素在压力的作用下会增加，使得骨骼的生长和更新速度加快。

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