随着大家健康意识的提高，大家都知道我们不仅应该尽早戒烟限酒，还要少吃盐，同时限制高热量食物的摄入。但是，大家可能想不到，日常生活中还隐藏着一个甜蜜的健康之敌——精制糖。

精制糖，目前被有正义感的科学家称为不会醉的酒精，也是甜蜜的杀手。

法国波尔多大学的学者，在2007年时发现，精比标准成瘾物更容易成瘾。

糖，是把双刃剑。

从正面意义来说，糖是人体必需的营养素，可以提供能量，保障生理活动的正常进行。咱们日常生活中所说的糖，通常是特指蔗糖。糖分进入人体后，都可以被直接吸收到血液中，引起血糖升高，摄入过多时，就会对健康产生负面影响。

此外，生活中还有一种添加糖，是指加到食品中的糖及糖浆。

美国1999年到2004年的健康和营养调查结果显示，青少年摄入过多添加糖，可以导致高密度脂蛋白胆固醇水平下降，以及低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平的升高，从而导致心血管疾病风险增加；梅奥诊所2015年的研究指出，添加糖，尤其是果糖的摄入，是2型糖尿病和糖尿病前期的主要诱因。

食品里的精制糖，对健康的影响，比酒精类饮料还大。因为，酒精会进入大脑，让人眩晕和麻痹，大脑会发出警示信号，还会激发呕吐反应；但是，糖不会进入大脑，却会刺激大脑，先让胰岛素分泌增加，然后，让肾上腺素分泌增加，血糖再度上升，胰岛进入暴走模式。人体就是这样被糖刺激，经历生理与心理的过山车状态。

此外过多摄入精制糖还有可能引发以下的反应：糖摄入过多，还会增加炎症风险

2.降低褪黑素分泌水平

3.影响肠道菌群的平衡

4.每天的果糖摄入量超过150克，就会诱发胰岛素抵抗

澳大利亚学者，经过研究后发现，味觉反应是由多巴胺调节的神经通路控制的；人造甜味剂，可以激活饥饿反应神经通路，增加食物摄入量；而糖虽然可以改变情绪反应，让人暂时得到愉快体验，但是，经常摄入添加糖，味觉的满足感会降低，会对糖产生更多渴望，结果就如烟瘾或酒瘾那样，同等的摄入量不能满足兴奋需要，对甜味的感觉越来越淡，糖就会吃得越来越多。

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