气温渐渐降低，秋天的气味越来越浓烈，人体也随着气温下降而发生了变化，需要调整日常饮食，那么秋天吃什么食物对身体比较好呢？

山药是个宝，不仅补中、益气，还是健脾养胃的好食材，老人、小孩，以及肠胃不好的人，都不妨多吃。

山药的营养丰富，不仅适合给病后虚弱体质、产后新妈妈调养身体用，小孩子吃山药也非常好，可以有效增强免疫力，强健体魄。

山药中的多巴胺，具有扩展血管，改善血液循环的功能。能够改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。而且山药本身是低能量的食品，可以适量食用而少有发胖之忧。

山药也不难做，最简单的方法是蒸着吃，保留最原始的味道，将其切成块状，放进蒸笼里蒸上15分钟就可以，山药软绵香甜，非常好吃哦。

等到天气寒冷的时候，还可以熬制山药排骨汤，山药绵软和口感香糯的排骨搭配，吃在嘴里立刻就化开了，一股热气从嘴巴里冒出来。

来源：小爱聊足球

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