营养全面的食物，必备好食物，肌肤细腻，改善便秘，谁吃谁好

苦瓜

苦瓜是这个季节的一道良品，大家可以适当食用。平时多吃些苦瓜的话可以帮助人有效地清热解毒。我们把买来的较嫩的苦瓜切成薄片，加入适量的水进行浸泡。这种方法可以保存苦瓜的养分，并且没有经过多次的加工，是一种很不错的选择，所以比较推荐大家尝试。

鸡腿菇

鸡腿菇平常在超市里大家就可以买得到，在鸡腿菇中蕴含着大量的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，能够促进肠胃的消化，从而使身体里的毒素快速的排出，因此对于肠胃不好的人来讲是一种不错的选择。不仅如此，鸡腿菇还可以帮助子宫排出污血，预防子宫早衰。同时在鸡腿菇中所蕴含的氨基酸，这种物质也对人体有着极大的帮助，促进人体的发育。

彩椒

属于甜椒的一种，颜色比较丰富，口感清脆微甜，用来制作菜品不仅颜色诱人，而且吃起来口感也非常独特，现在彩椒也是一种比较常见的蔬菜了，大家常常会使用彩椒作为配菜，但是相信很多朋友都不知道，彩椒在蔬菜中维生素C的含量是非常高的，其维生素C含量很少有蔬菜能与之相比，彩椒营养丰富，具有蛋白质，维生素，胡萝卜素，纤维素等等，有助于强身健体，提高免疫力，维持免疫机能正常。

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