想肌肤好一点，男女必备好食物，清理肠胃，延缓衰老，肌肤细腻

花生含有大量的钙元素，吃花生能促进人体的生长和发育。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，有益于人体延缓衰老。而且花生里含有的不饱和脂肪酸，它不含胆固醇，它的膳食纤维就非常丰富，因此每天吃适量的生花生对养胃是有好处的，可以清理肠胃，清理体内毒素。

香菇的味道是非常的独特的，能够帮助我们让我们的胃口大开，因为它能够帮助我们促进消化，甚至于也能够帮助我们清理肠胃，同时它还能够帮助我们提高我们的抵抗能力，它香菇还含有的一些营养元素，能够帮助我们抵抗黑色素，因此你多吃点香菇，就可以帮助你清理体内毒素，能很好的排毒燃脂，改善肠胃。

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于清理肠胃，延缓衰老，清理体内毒素。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

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