误解四：炎症是暂时的，和老化无关，错！

读到这里你会理解炎症、血管、屏障，这三者是一个相互影响，相互制约，相辅相成的关系，其中一个环节发生问题，就会出现连锁反应。除此之外，老化也和炎症息息相关。在JEADV的研究论文还提出了“炎性衰老”的概念，指出我们的身体内部长期处于低度慢性炎症的状态，并且随着年龄的增加，炎症越来越重，它能让身体快速衰老，而且是很多基础疾病的引子。这点很好理解，当我们的修复速度慢于炎症反应，自身的抗炎作用日益减弱，且免疫力也越来越差，炎性衰老就成了星星之火可以燎原。

减慢炎性衰老

首先是最重要也最有效的方式，重视抗氧化、抗炎的饮食，多摄入抗氧化剂、黄酮类、类胡萝卜素和维生素C，像深色绿叶蔬菜，有助于预防细胞损伤。古代人民智慧的结晶——抗炎草药和香料，丁香、姜、迷迭香、大蒜和姜黄，也能大幅降低与全身炎症有关的坏死因子。简而言之就是吃饭的时候动点脑子，用点心。还有保持运动，维持代谢和免疫力，和抗炎、抗氧化的护肤方式打配合战。

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来源：《红秀GRAZIA》

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