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日常生活中，男女在养生方面的想法以及重点是不同的，女性偏重于养肝，男人则偏重于养肾。的确是这样，肾脏健康对男性而言是十分重要的，一旦出现了肾气不足的情况，就会引起一系列的问题，甚至会导致男性加速衰老。肾气不足时，双脚会出现3个异常，4招帮你找回肾气！

■双脚出现3个异常，说明你肾气不足，4招帮你补肾养气！

●抖腿：

日常生活中，不少男性朋友在坐着的时候，经常喜欢抖腿，这是肾气不足的一种表现，并不是什么坏习惯。主要是因为体内的肾精不足，就会导致人们出现情不自禁抖腿的情况。

●足跟痛：

日常生活中，相信很多人都有这样的经历，在走了很久以后，脚跟会出现疼痛的情况，这种情况就是因为疲劳过度造成的。但若并未走很长时间，也会出现脚跟疼痛，那么就需要注意了，可能是肾脏健康出现了问题，归根结底就是肾气不足造成的。身体的肾精是在足部的根处，当肾脏健康受到损伤，那么足部就会出现不同程度上的疼痛情况。

●脚部浮肿：

日常生活中，血流会通过血管顺利到达全身上下，尤其是脚足的末端，这和肾脏健康有着紧密关联。若是肾脏功能很好，身体代谢正常，那么血液就会被顺利疏松到脚趾端。若是肾脏出现损伤，那么大量的水分就会滞留在体内，导致血液循环不畅，从而导致水分停留在下肢，从而导致下肢水肿的情况发生。

■男性肾气不足该怎么办？

●勤泡脚：

日常生活中，经常泡脚对肾脏健康十分有益，因为双脚有着很多的穴位，并且这些穴位连接着我们的五脏六腑。尤其是针对真脏，所以在每天睡前用热水泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，对促进血液循环和养精固肾十分有益。

●补充纳雄艼：

日常生活中，若肾气不足，不妨适当补充一些纳雄艼。它里面有黄精、海参、枸杞等珍贵药材，对肾脏有着很好的滋补作用。尤其对男性朋友而言，能够很好的补充元气，有壮阳补肾的作用。若男性朋友平时对于肾脏透支较大，出现尿急尿频、腰酸背痛的情况，那么就可以通过补充纳雄艼来进行缓解。

●及时排便：

日常生活中，人们身体在大便不通的情况下，那么宿便就会长时间停留在体内，导致浊气上涌。这样就会导致情绪变得烦躁，这对男性肾脏造成的损伤也是很严重的。所以男性朋友若长时间出现便秘问题，那么还请及时就诊。平时生活中还请多进行运动锻炼，避免长期久坐，养成定时排便的好习惯。

●夫妻生活节制：

日常生活中，夫妻生活还请规律，次数不可过于频繁，也不能过少。夫妻生活中，男性消耗体力较大，这样会给肾脏造成较大负担。若长时间夫妻生活不规律，那么就会导致新陈代谢速度变慢，无法把身体内过多的废物排出到体外。所以夫妻生活还请控制得当，不可过多或过少。

结语：日常生活中，肾脏健康无论对男性还是女性都是十分重要的，所以平时还请养成良好的生活习惯来养好肾气，肾脏健康会帮助我们避免很多隐性疾病的发生。

来源：乐橙健康网

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