在物质条件还没有如此发达今天，能够活到70岁的人，已经非常稀少了。现在则不同，随着社会不断在进步，发展到2020年的今天，预期寿命已经能够达到83.67岁，数据还在不断更新。

前几天，有人问到，人从70岁后，怎么做可以延长寿命？今天告诉大家这几天很重要，想要达到并不难。

选择饮食很重要：

先问大家一个问题：当你活到70岁的时候，你认为吃素会更健康吗？相信很多人的回答都会“是”，可实际上，这种想法错了。虽然在人的身体健康上，吃是很重要的一个因素。

正所谓的病从口入、癌从口入，但最关键还是选择饮食。人老了，基础代谢跟着变慢，即使吃很多食物也不容易被消化吸收，可并非是减少肉的摄入。

在我国中老年人的膳食指南中，依旧要求了肉类的摄入，按照鱼虾、禽类的摄入量应控制在50~100g的范围内。蛋类为25~50g;畜禽肉为50g；奶类以及奶制品300g；大豆类以及坚果30~50g;食盐5g；食用油20~25g；谷薯类以及杂豆类200~350g。

选择运动很重要：

不要认为老了就不用运动了，这种想法是错误的。世界卫生组织建议：老人也可以选择适合自己的运动，对于年过70岁的人，不应该每天虚度过日。

大家不妨根据自身情况选择，如果你的腿脚不是很方便，相比于每天的久坐、久站、久躺，即便做家务也是好的，活动下筋骨总要比静止的生活要强。

比如有氧运动，游泳、走路、跑步、跳绳、打羽毛球等等，无氧运动，举杠铃、打太极...

选择心态很重要：

之所以说选择心态，是因为在心情控制上面，自己占主导。大量研究显示，良好的情绪控制可在一定程度上预防老年痴呆、抑郁症有益。如果你每天的心情都很低落、消极，迟早容易出现心理问题。

对于退休的人群来说，你可以规划自己的生活，每天早晨做晨练，中下午外面紫外线不是很强烈的时候，出去散散步补充维生素D，还有助于机体合成更多的钙，对预防骨质疏松有益。

晚上还可以约老伴去广场跳舞，这样多姿多彩的一天对身体健康来说也是很重要的。

由此，以上的生活并不难，就要看大家如何正确地选择了，可帮助大家往长寿的道路上更进一步。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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