生活中，女性朋友们都比较喜欢有阳刚之气的男性，我们说这类男性比较有男人味，能够给女人安全感，其实这是由男性体内的雄性激素水平所决定的。

一般来说，雄性激素分泌较为旺盛的男性，肾脏功能都很好，体力会比较大，免疫力水平较高，对于夫妻生活方面也是如鱼得水，那么怎样提高雄性激素分泌？又怎么判断自己的雄性激素是否旺盛呢？接着往下看吧

男人“雄激素”是否旺盛，看3点便知，你若也有，说明男人味十足

1，头发和胡子都很茂盛

生活中有些男性每天都要刮胡子，否则就会有一层胡渣，显得沧桑，其实这是男性雄性激素分泌旺盛的一种表现。

雄性激素旺盛的男性一般体毛都会比较旺盛，除了胡子之外，这类男性的头发，腋毛，腿毛，甚至是眉毛生长的都会较为茂盛，不会有脱发的烦恼，而且整个身体会呈现年轻态。

2，睡眠好

很多男性到了中年，由于生活压力的增大，睡眠质量开始下降，开始出现入睡困难，多梦，起夜多等情况，导致整个人无精打采，身体健康也受到威胁。

但是雄性激素分泌旺盛的男性，通常睡眠质量不错，很少会失眠，多梦。有睡眠障碍的朋友可以在睡前用温水泡脚，或者是喝上一杯温牛奶来提高睡眠质量，

多吃这类食物，帮你提高雄性激素分泌，更有男人味

含锌多的食物

雄激素分泌旺盛的男性，一般给人的感觉都很阳刚，也就是我们说的男人味十足，相对雄性激素分泌较少的男性，在生活中可以多吃含锌丰富的食物，来帮助身体补充营养，提高肾脏功能，保持体内激素分泌的平衡。

含锌丰富的食物主要包括各种海产品和动物内脏，平时我们可以有针对性的食用，同时还要积极配合运动健身，在提高雄性激素分泌的同时，顺便提升个人抵抗力，让身体更健康。

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