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爱美之心人皆有之，尤其对于女性来说，苗条是一生追求的事业，冬天刚刚过去，这阶段一般人会长胖，天冷，喜欢吃口味较重的食物，经常喝一些鱼汤、肉汤等脂肪含量丰富的汤品，在室外活动时间较少，体重自然而然跟着上来，尤其是对一些上了年龄的女性来说，稍不注意，涨8~10斤是再也正常不过的事，腰上赘肉最明显。

婆婆50岁了，每年的冬天总是要长胖，年前街上新开了家健身房，办了张季度健身卡，平时忙时间有限，在过春节期间正好去健身，把一冬天长在腰上的赘肉减下去，结果特殊情况没有去成。得想办法，对爱美的人来说，不可能让多余的肉一直在身上，天气越来越暖和，即将换上轻薄春装，藏了一冬天的赘肉再无厚衣服遮掩，瘦身列入计划，早春这么好的机会不能错过。

管住嘴，迈开腿，先改变饮食习惯与生活方式，每天晚上用藜麦、银耳和梨子三种食材混合在一起，打一杯营养羹代餐主食，加上一份青菜，再吃两块豆制品或者几片瘦肉。一味靠吃肯定不行的，还得加上适当运动，在家出不了门，人变勤快了，家里干净整齐，每天做家务增加运动量，不做家务的时候，地下垫个垫子，拿出跳绳，跳一会儿，宅在家中的日子，没有胖反而瘦了5斤，很明显婆婆腰上赘肉不见了，一个月时间雷打不动，每天晚上必喝“它”，排出黑宿便，腰枝变细无赘肉，接下来分享这道藜麦银耳羹的做法，营养健康两不误，人瘦下来，但是皮肤照样紧绷，没有松弛下垂现象，50岁看上去很年轻。

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