本文转自：北青网

近日，有不少粉丝在公众号留言说，这段时间在家没怎么外出活动，但是感觉全身都不舒服，尤其是膝关节，下图中的张阿姨就出现了类似的问题。

好端端的怎么就膝关受损了呢？

其实像张阿姨的情况并不少见，很多叔叔阿姨年轻的时候不怎么运动，退休后开始爬爬山、跳跳舞……结果没过多久，就出现了膝关节的问题。

这多是因为股四头肌的力量不够，身体的协调性也不好，容易加速关节软骨的退化，导致膝关节疼……

而广场舞经常会有双膝半蹲的姿势，当膝关节下蹲时，股四头肌与髌韧带的受力方向成角，产生向膝关节后方的合力。膝关节下蹲角度越大，髌骨对股骨滑车的压力(合力)也越大，从而加速髌骨软骨磨损，导致膝关节疼。

据《骨关节炎诊疗指南(2018年版)》显示：骨关节炎（OA）好发于中老年人群，65岁以上的人群50%以上为OA患者。[1]我们又该如何保护膝关节？1

30岁以后

关节每天都在退化

很多中老年人是否都有这样的感受：

看手机看电脑太久，颈椎特别酸痛？

坐太久，腰痛到站不起来？

运动后，膝盖有酸胀感，隐隐作痛？

弯膝盖时，有“咔咔”声，甚至伴有痛感？

低温、受凉或阴雨雪，关节局部血液流通不畅，关节炎也变得更加磨人。

这时候你就要高度警惕骨关节异常了，千万别等到活动受限、关节无力了才追悔莫及！

骨关节退化，就像人体衰老一样无法避免，30-40岁开始就要提前保养。若是过度使用关节，还会提前到达使用寿命。

以膝关节为例：15-30岁处于“完好状态”，但30岁后会开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节的病理改变。2

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。