对于健康成人，指南推荐每周至少进行150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度有氧运动，也可以进行2种运动的等效组合。同时，建议将中等强度的有氧运动逐渐增加到每周300分钟，或者是高强度的有氧运动每周150分钟。但是，久坐或是心血管疾病风险较高者，参加高强度运动前，应该进行专业评估。比如，有心血管疾病家族史或是家族性高胆固醇血症者，可以考虑先进行功能成像、冠状动脉CT、颈动脉或股动脉超声检查，评估心血管功能后，再参加运动。

高血压患者，指南推荐每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，运动方式可以选择步行、慢跑、骑自行车、游泳等，每周运动5到7天，可降低收缩压7mmHg，舒张压5mmHg。此外，建议每周3天进行力量锻炼。但是，收缩压超过160mmHg，则需要在血压得到控制后再开始运动。还要注意，使用相关药物的影响，比如，某些药物可能导致心动过缓或降低有氧运动能力，应该避免参加竞技运动，只进行技巧运动。

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