在日常生活中，很多老年人普遍存在便秘的问题，排便次数每周少于两次，严重的患者长达2~4周才排便一次，由于涉及隐私，很多老年人出现便秘问题时，通常不会告知家人，长期不加以调理会导致便秘情况越来越严重。

由于老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出，再加上活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难。因此老年人在平时一定要注意饮食调理，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉，核桃，柚子，地瓜，苹果等，还要注意积极参加体育锻炼，增强肠道蠕动能力。

5、骨质疏松

老年性骨质疏松症非常常见，我国目前60岁以上的老年人患有骨质疏松总人数已经达到了6.1亿，如果走在大街上看到老年人处于弯腰驼背的状态，往往说明其已经患上了骨质疏松。

这是因为随着年龄的增长，身体内的钙质得不到充足的供应，骨质大量流失，再加上常年来的劳作，都会导致骨质出现问题。因此老年人在平时一定要多加注意饮食，多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等，另外还要多晒太阳，补充维生素D，促进钙质的吸收。

02想要延缓衰老，保持年轻态，在平时请做好这几件事

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