1、心态乐观

俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果长期处于悲伤，失落忧伤等不良情绪当中，便会导致衰老速度加快，身体容易受到疾病的侵袭。因此老年人在平时一定要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，受到不良情绪影响时，要多和家人朋友沟通交流，寻求他们的理解和帮助。

2、坚持运动

我们常说运动是最好的保养品，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，对于老年人来说，在运动时一定要注意选择舒缓柔和的运动方式，比如打太极拳，练瑜伽，慢跑等都是非常不错的选择。

3、作息规律

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠至关重要，但是现在很多老年人却养成了熬夜晚睡的坏习惯，长期睡眠不足不仅会导致第2天精神萎靡，还会诱发多种疾病对身体健康不利，因此大家在平时一定要规律作息，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

4、定期体检

现在很多老年人普遍存在会积极意义的想法，身体有了疾病不会去医院检查治疗，而是盲目选择各种偏方，这不仅导致身体受到病痛的折磨，还导致了人力物力财力的损失，因此身体有了疾病一定要及时就医，平时还养成定期体检的好习惯，做到早预防，早发现，早治疗。

结语：以上就是老年人常见的5类正常的生理变化，希望广大老年人不用过度担心，只需要在平时养成良好的生活以及饮食习惯即可有效化解。

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