运动之后人们的睡眠质量会很明显地提升。我们所理解的可能是在运动之后你的身体会比较疲累，所以就比较想要获得休息，即使是因为跑步之后我们大脑的供血和供氧量都会提升，在这种情况之下，我们的睡眠质量自然会提高。

3、增强愉悦感

跑步作为一种有氧运动，尤其是慢跑，可以使我们的身体在大约半个小时之后，散发出一种物质叫做内分肽。内酚酞可以提高人体的舒适度和愉快度，所以很多人就会觉得在跑过之后整个人都会开心舒服很多，甚至有的人会把跑步作为一种减压，在遇到不开心或者烦躁的时候都会跑步，原因就是这样。所以我们可以把跑步作为一种减压运动。

4、提高人们心肺功能，增加肺活量。

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